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牙結(jié)石掉后，可通過咀嚼運(yùn)動(dòng)、鼓腮運(yùn)動(dòng)、舌部運(yùn)動(dòng)等方式緩解口腔肌肉緊張。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力。 1. 咀嚼運(yùn)動(dòng)：模擬咀嚼食物的動(dòng)作，有節(jié)奏地開合口腔，可鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)肌肉力量，緩解緊張。 2. 鼓腮運(yùn)動(dòng)：緊閉雙唇，將空氣鼓入口腔，使腮部膨脹，再慢慢呼出氣體，反復(fù)進(jìn)行，能鍛煉面部和口腔肌肉。 3. 舌部運(yùn)動(dòng)：舌頭在口腔內(nèi)做環(huán)繞、頂壓等動(dòng)作，可活動(dòng)舌部肌肉，促進(jìn)口腔肌肉協(xié)調(diào)性。 4. 唇部運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行抿唇、撅嘴等動(dòng)作，能鍛煉唇部肌肉，減輕肌肉緊張感。 5. 張口閉口運(yùn)動(dòng)：緩慢地張大嘴巴，再慢慢閉合，重復(fù)多次，可放松顳下頜關(guān)節(jié)周圍的肌肉。 以上幾種運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單易行，可在日常生活中隨時(shí)進(jìn)行，有助于緩解牙結(jié)石掉后口腔肌肉的緊張狀態(tài)。若口腔肌肉緊張癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。