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社群互助解決睡眠難題可從交流分享、心理支持、知識普及、監(jiān)督鼓勵、資源共享等方面發(fā)揮作用。 1. 交流分享：社群成員可分享自身睡眠問題及解決辦法，如有人分享睡前泡腳助眠經(jīng)驗。 2. 心理支持：在社群中訴說睡眠困擾，能獲得他人理解，緩解焦慮，利于改善睡眠。 3. 知識普及：群內(nèi)可邀請專家科普睡眠知識，如講解褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖等助眠藥物的適用情況。 4. 監(jiān)督鼓勵：成員相互監(jiān)督，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，如規(guī)定統(tǒng)一入睡時間，互相鼓勵堅持。 5. 資源共享：分享改善睡眠的產(chǎn)品信息，如合適的床墊、枕頭等。 社群互助通過多方面作用，能在一定程度上幫助解決睡眠難題。但需注意，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診，藥物使用需遵醫(yī)囑。