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掉發(fā)嚴(yán)重時(shí)，可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅以及不飽和脂肪酸的食物促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如雞蛋、菠菜、黑豆、牡蠣、核桃等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)提供必要的養(yǎng)分，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。 2. 菠菜：含有豐富的維生素和鐵元素，維生素有助于維持頭皮健康，鐵元素可保證毛囊獲得充足氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 3. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、易斷等問(wèn)題。 4. 牡蠣：是鋅的重要來(lái)源，鋅對(duì)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用，可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。 5. 核桃：含有不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加柔順亮澤。 通過(guò)合理攝入上述食物，能為頭發(fā)提供所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。但食物調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若掉發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。