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掉發(fā)嚴重時，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅以及不飽和脂肪酸的食物促進頭發(fā)生長，如雞蛋、菠菜、黑豆、牡蠣、核桃等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)提供必要的養(yǎng)分，增強頭發(fā)韌性。 2. 菠菜：含有豐富的維生素和鐵元素，維生素有助于維持頭皮健康，鐵元素可保證毛囊獲得充足氧氣，促進頭發(fā)生長。 3. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、易斷等問題。 4. 牡蠣：是鋅的重要來源，鋅對頭發(fā)的正常生長和修復有重要作用，可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。 5. 核桃：含有不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加柔順亮澤。 通過合理攝入上述食物，能為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長。但食物調(diào)理需長期堅持，若掉發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。