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壓力大導(dǎo)致掉發(fā)可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素和Omega-3脂肪酸的食物緩解，如雞蛋、全麥面包、菠菜、堅果、三文魚等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)生長提供必要的氨基酸。 2. 全麥面包：含有豐富的維生素B族，可促進(jìn)頭皮新陳代謝，維持頭發(fā)的正常生長。 3. 菠菜：是鐵元素的良好來源，鐵元素有助于為毛囊輸送氧氣，保證頭發(fā)的健康生長。 4. 堅果：富含鋅元素，鋅對頭發(fā)的生長和修復(fù)有重要作用，能改善頭發(fā)的質(zhì)量。 5. 三文魚：含有大量的Omega-3脂肪酸，可減少炎癥反應(yīng)，滋養(yǎng)頭皮，使頭發(fā)更加健康亮澤。 壓力大導(dǎo)致掉發(fā)時，可通過調(diào)整飲食來緩解。多攝入上述富含各類營養(yǎng)的食物，有助于改善頭發(fā)的生長狀況。但飲食調(diào)整只是一方面，若掉發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。