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可穿戴設(shè)備監(jiān)測睡眠時，助眠妙招有營造舒適睡眠環(huán)境、規(guī)律作息時間、適度運(yùn)動鍛煉、放松身心及合理使用助眠藥物等。 1. 營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有利于提高睡眠質(zhì)量。 2. 規(guī)律作息時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，形成良好的睡眠節(jié)律。 3. 適度運(yùn)動鍛煉：白天進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、瑜伽、游泳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動。 4. 放松身心：睡前可以通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。 5. 合理使用助眠藥物：若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等助眠藥物。 利用可穿戴設(shè)備監(jiān)測睡眠時，可通過上述多種方法來幫助入睡。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。