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體內毒素多會影響身體健康，有效排毒方法有飲食調整、運動鍛煉、充足睡眠、藥物輔助、中醫(yī)理療等。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果等，促進腸道蠕動，利于毒素排出；多喝水，每天至少1500 - 2000毫升，加快新陳代謝。 2. 運動鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，通過汗液排出部分毒素。 3. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，利于身體各器官自我修復和排毒。 4. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用一些具有排毒功效的藥物，如麻仁潤腸丸、排毒養(yǎng)顏膠囊、防風通圣丸等。 5. 中醫(yī)理療：如艾灸、拔罐、推拿等，能促進氣血運行，幫助排出體內濕氣和毒素。 通過飲食、運動、睡眠、藥物和中醫(yī)理療等多方面結合，可有效排出體內毒素，維護身體健康。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。