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中醫(yī)讓白發(fā)變黑的調(diào)養(yǎng)法有飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、穴位按摩等。 1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物，黑芝麻有補肝腎、益精血的作用；黑豆能活血利水、祛風解毒；核桃可補腎固精、潤腸通便，對改善白發(fā)有一定幫助。 2. 中藥調(diào)理：可選用何首烏、女貞子、墨旱蓮等中藥。何首烏能補肝腎、益精血、烏須發(fā)；女貞子可滋補肝腎；墨旱蓮能滋補肝腎、涼血止血，遵醫(yī)囑合理使用能輔助白發(fā)變黑。 3. 穴位按摩：按摩太溪穴、涌泉穴、百會穴等穴位。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，按摩它可滋補腎陰；涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，按摩能激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣；百會穴位于頭頂，按摩有助于調(diào)節(jié)頭部氣血。 中醫(yī)的這些調(diào)養(yǎng)方法對白發(fā)變黑有一定作用，但需長期堅持。同時，白發(fā)成因復雜，若白發(fā)問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，明確原因后進行針對性調(diào)理。