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孕婦科學飲食需注重營養(yǎng)均衡、控制食物量、選擇健康食材、注意烹飪方式、補充特殊營養(yǎng)素等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素攝入，可通過食用谷類、肉類、蔬菜水果等實現(xiàn)。 2. 控制食物量：避免過度進食導致體重增長過快，遵循少食多餐原則。 3. 選擇健康食材：優(yōu)先選擇新鮮、天然、無污染的食物，如新鮮的魚蝦、應季的蔬菜水果。 4. 注意烹飪方式：多采用清蒸、煮、燉等方式，減少油炸、油煎食物。 5. 補充特殊營養(yǎng)素：適量補充葉酸、鈣、鐵等，可通過食用綠葉蔬菜、奶制品、動物肝臟等獲取。 孕婦科學飲食對自身和胎兒健康至關(guān)重要。通過營養(yǎng)均衡、控制食量、選擇健康食材、注意烹飪方式和補充特殊營養(yǎng)素等方面的努力，能為孕期提供良好的營養(yǎng)支持。若有疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。