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心情低落遇風(fēng)寒感冒,吃什么食物能身心愉悅?

心情低落遇風(fēng)寒感冒,吃什么食物能身心愉悅?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    朱曉莉 主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級甲等

    呼吸科

    心情低落遇上風(fēng)寒感冒時,可選擇富含維生素C的水果、溫?zé)嵋紫闹囝?、具有辛溫解表作用的蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物、能舒緩情緒的茶飲等,有助于身心愉悅。 1. 富含維生素C的水果:如橙子、檸檬、草莓等,維生素C能增強免疫力,有助于緩解感冒癥狀,還能促進多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌,改善心情。 2. 溫?zé)嵋紫闹囝悾合裥∶字唷⒛瞎现?、山藥粥等,既能為身體提供能量,又容易消化,減輕腸胃負擔(dān),且溫?zé)岬氖澄锬茏屔眢w感到溫暖舒適。 3. 具有辛溫解表作用的蔬菜:例如生姜、蔥白、香菜等,可幫助發(fā)散風(fēng)寒,緩解感冒不適,還能促進血液循環(huán),使人感覺舒暢。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物:包括雞蛋、牛奶、魚肉等,能補充身體所需營養(yǎng),增強抵抗力,利于身體恢復(fù)。 5. 能舒緩情緒的茶飲:如玫瑰花茶、薄荷茶等,玫瑰花有疏肝理氣的作用,薄荷能提神醒腦,可在一定程度上改善低落的心情。 在心情低落且患有風(fēng)寒感冒時,合理選擇食物對緩解癥狀和改善心情都有幫助。不過,食物只能起到輔助作用,若癥狀嚴重,還需及時就醫(yī),遵醫(yī)囑治療。

    2025-07-18 09:19
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