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孕期營養(yǎng)跟不上時(shí)，長胎食物有瘦肉、雞蛋、牛奶、紅薯、榴蓮等。 1. 瘦肉：富含蛋白質(zhì)和鐵元素，能為孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，容易被人體吸收，對胎兒大腦和身體發(fā)育有益。 3. 牛奶：富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于胎兒骨骼發(fā)育，同時(shí)能為孕婦提供充足的營養(yǎng)。 4. 紅薯：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)孕婦腸道蠕動，預(yù)防便秘，其碳水化合物能為孕婦和胎兒提供能量。 5. 榴蓮：熱量和糖分較高，富含多種維生素和微量元素，能快速補(bǔ)充孕婦能量，促進(jìn)胎兒生長。 當(dāng)孕期營養(yǎng)跟不上時(shí)，可適當(dāng)增加上述長胎食物的攝入。但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。若孕婦有特殊情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。