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失眠一晚上后可通過按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、涌泉穴、百會穴等經(jīng)絡(luò)穴位來保健。 1. 神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴可寧心安神，改善失眠后的心慌、心煩等癥狀。 2. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。能寬胸理氣，緩解失眠帶來的胸悶不適。 3. 三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方?？烧{(diào)和氣血，對失眠后身體的疲勞有一定緩解作用。 4. 涌泉穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。按摩能滋陰降火，改善睡眠質(zhì)量。 5. 百會穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處。可提升陽氣，緩解失眠后的頭暈、乏力。 失眠一晚上后通過按摩上述經(jīng)絡(luò)穴位，能在一定程度上緩解不適，起到保健作用。但如果長期失眠，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。按摩穴位需注意力度適中，若有不適，應(yīng)停止操作。