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耳朵里長包疼痛影響睡眠，可通過藥物治療、物理緩解、調整睡眠環(huán)境、放松身心、及時就醫(yī)等方法改善。 1. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物止痛，減輕疼痛對睡眠的干擾。 2. 物理緩解：用溫毛巾敷在耳部，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 調整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 4. 放松身心：嘗試深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，減輕焦慮和緊張情緒，幫助入睡。 5. 及時就醫(yī)：耳朵里長包可能是外耳道癤腫、皮脂腺囊腫等疾病引起，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，明確病因，進行針對性治療。 耳朵里長包疼得睡不著，可采用上述多種方法改善睡眠。同時，要積極治療耳部疾病，從根本上解決疼痛問題。