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日常助力緩解外耳廓軟骨疼的3種營養(yǎng)補(bǔ)充，主要有維生素C、維生素B族、鈣。它們?cè)诰S持耳部軟骨健康、減輕疼痛方面有重要作用。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持外耳廓軟骨的彈性和韌性，減輕軟骨損傷帶來的疼痛。常見含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等，也可服用維生素C片。 2. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等，參與人體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要意義。外耳廓軟骨疼可能與神經(jīng)因素有關(guān)，補(bǔ)充維生素B族可營養(yǎng)神經(jīng)，緩解疼痛。常見來源有全麥面包、瘦肉、豆類等，也可選擇復(fù)合維生素B制劑。 3. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼和軟骨的重要成分，補(bǔ)充鈣能增強(qiáng)外耳廓軟骨的強(qiáng)度。牛奶、豆腐、蝦皮等食物富含鈣，也可服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 通過補(bǔ)充維生素C、維生素B族和鈣，可在一定程度上助力緩解外耳廓軟骨疼。但需注意，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。