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搞定容易緊張的問題，可采用深呼吸、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、肌肉放松訓(xùn)練、藥物輔助等方法。 1. 深呼吸：通過慢慢地吸氣和呼氣，調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張情緒。 2. 積極的自我暗示：在心里給自己正面的鼓勵(lì)話語，如“我可以的”“我有能力應(yīng)對(duì)”等，增強(qiáng)自信心。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：做一些自己喜歡的事，像聽音樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等，將注意力從引起緊張的事情上轉(zhuǎn)移開。 4. 肌肉放松訓(xùn)練：從頭到腳依次緊繃再放松身體各部位的肌肉，感受緊張與放松的差異，消除身體的緊張感。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕緊張。 容易緊張是常見現(xiàn)象，上述方法能幫助緩解。若緊張問題嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。