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助力身上紅疙瘩快速康復(fù)的5個(gè)營養(yǎng)秘訣為補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加膳食纖維、保證水分?jǐn)z入、補(bǔ)充礦物質(zhì)等。 1.補(bǔ)充維生素：維生素A、C、E具有抗氧化作用，能增強(qiáng)皮膚抵抗力，促進(jìn)皮膚修復(fù)?？啥喑院}卜、橙子、堅(jiān)果等食物。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 3.增加膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，可多吃全谷物、蔬菜、水果等。 4.保證水分?jǐn)z入：多喝水有助于維持皮膚的水潤，促進(jìn)新陳代謝，加快廢物排出。 5.補(bǔ)充礦物質(zhì)：如鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)皮膚健康也很重要，可通過食用海鮮、動(dòng)物肝臟等食物獲取。 遵循以上5個(gè)營養(yǎng)秘訣，能為身體提供所需營養(yǎng)，有助于身上紅疙瘩的快速康復(fù)。但需注意，若紅疙瘩癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。