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晚上睡前喝蜂蜜水對改善睡眠有一定幫助，主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、補充能量、促進消化、舒緩情緒、改善血液循環(huán)等方面起作用。 1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。 2.補充能量：睡前人體能量消耗后血糖水平可能下降，蜂蜜能快速補充糖分，避免因低血糖影響睡眠。 3.促進消化：蜂蜜可潤滑腸道，促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕胃腸負擔，避免因消化不良導致的睡眠問題。 4.舒緩情緒：蜂蜜的香甜口感能使人心情愉悅，緩解焦慮、緊張等不良情緒，利于進入睡眠狀態(tài)。 5.改善血液循環(huán)：蜂蜜有助于擴張血管，改善血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，提高睡眠質(zhì)量。 雖然睡前喝蜂蜜水對改善睡眠有好處，但并非對所有人都有顯著效果。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。同時，飲用蜂蜜水也應適量，并遵醫(yī)囑。