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長(zhǎng)痘痘可能與維生素A、維生素B族、維生素C、鋅元素、ω-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)。 1. 維生素A：可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成，缺乏時(shí)皮膚可能干燥粗糙，易長(zhǎng)痘痘?？赏ㄟ^(guò)食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等補(bǔ)充。 2. 維生素B族：包括B2、B6等，參與體內(nèi)代謝，缺乏會(huì)影響皮膚新陳代謝，加重痘痘。可多吃全麥?zhǔn)称?、豆類、瘦肉等?3. 維生素C：有抗氧化作用，能增強(qiáng)皮膚抵抗力。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 4. 鋅元素：可控制皮脂腺分泌，缺乏會(huì)使皮脂腺分泌異常，導(dǎo)致痘痘?？蓮哪迪?、瘦肉、堅(jiān)果中獲取。 5. ω-3脂肪酸：有抗炎特性，能減輕痘痘炎癥?？赏ㄟ^(guò)食用深海魚(yú)、亞麻籽、奇亞籽補(bǔ)充。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)痘痘時(shí)，可考慮是否缺乏上述營(yíng)養(yǎng)素，通過(guò)合理飲食補(bǔ)充。若痘痘情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物，但需遵醫(yī)囑。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。