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改善腿腳浮腫可通過調(diào)整飲食、適當運動、規(guī)律作息、抬高雙腿、按摩等日常習慣。 1. 調(diào)整飲食：減少鹽分攝入，避免食用過咸食物，多吃有利尿作用的食物，如冬瓜、黃瓜等，有助于減輕體內(nèi)水鈉潴留。 2. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可促進血液循環(huán)，增強腿部肌肉力量，減輕浮腫。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝和水分代謝，緩解腿腳浮腫。 4. 抬高雙腿：休息時將雙腿抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕下肢靜脈壓力，緩解浮腫。 5. 按摩：從腳踝向膝蓋方向進行按摩，可促進淋巴液和血液回流，減輕腿腳浮腫。 改善腿腳浮腫可從多個日常習慣入手，調(diào)整飲食、適當運動、規(guī)律作息、抬高雙腿和按摩等方法都有助于緩解癥狀。若浮腫持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。