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讓減肥不來的月經(jīng)重新歸來可通過調(diào)整飲食、恢復(fù)運動、調(diào)節(jié)作息、補充藥物、心理調(diào)節(jié)等步驟。 1. 調(diào)整飲食：增加富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)食物的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，保證身體營養(yǎng)需求。 2. 恢復(fù)運動：適度進行有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，但要避免過度運動。 3. 調(diào)節(jié)作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，利于內(nèi)分泌的恢復(fù)。 4. 補充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充雌激素、孕激素、烏雞白鳳丸等藥物，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進月經(jīng)恢復(fù)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 通過以上5個步驟綜合調(diào)理，有助于讓因減肥而不來的月經(jīng)重新歸來。但如果月經(jīng)長時間未恢復(fù)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。