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讓減肥不來(lái)的月經(jīng)重新歸來(lái)可通過調(diào)整飲食、恢復(fù)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)作息、補(bǔ)充藥物、心理調(diào)節(jié)等步驟。 1. 調(diào)整飲食：增加富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，保證身體營(yíng)養(yǎng)需求。 2. 恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免過度運(yùn)動(dòng)。 3. 調(diào)節(jié)作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，利于內(nèi)分泌的恢復(fù)。 4. 補(bǔ)充藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素、孕激素、烏雞白鳳丸等藥物，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)月經(jīng)恢復(fù)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 通過以上5個(gè)步驟綜合調(diào)理，有助于讓因減肥而不來(lái)的月經(jīng)重新歸來(lái)。但如果月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。