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職場人怎樣不打呼嚕以保證高效工作?

職場人怎樣不打呼嚕以保證高效工作?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    睡眠醫(yī)學中心

    職場人不打呼嚕保證高效工作,可從調整睡姿、控制體重、治療疾病、改善生活習慣、使用輔助工具等方面入手。 1. 調整睡姿:盡量采取側臥位睡眠,可減少舌根后墜,減輕氣道阻塞,從而緩解打呼嚕癥狀。 2. 控制體重:肥胖是導致打呼嚕的常見原因之一,通過合理飲食和適量運動減輕體重,有助于改善氣道通暢程度。 3. 治療疾?。喝缁加斜茄?、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病,應及時治療??墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等藥物緩解癥狀,但需遵醫(yī)囑。 4. 改善生活習慣:避免睡前飲酒、服用鎮(zhèn)靜催眠藥物,規(guī)律作息,避免熬夜。 5. 使用輔助工具:可使用口腔矯治器,改變下頜位置,擴大氣道,減輕打呼嚕。 職場人可通過上述方法減少打呼嚕的發(fā)生,保證睡眠質量,進而提高工作效率。若打呼嚕癥狀嚴重且持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。

    2025-07-21 11:20
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