職場(chǎng)人怎樣的睡覺(jué)起床時(shí)間能讓效率翻倍？
職場(chǎng)人怎樣的睡覺(jué)起床時(shí)間能讓效率翻倍？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
鄧杰騰 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
-
職場(chǎng)人想要通過(guò)睡覺(jué)起床時(shí)間提升效率，可參考以下幾點(diǎn)：保證7 - 9小時(shí)睡眠、晚上10 - 11點(diǎn)入睡、早上6 - 7點(diǎn)起床、固定作息時(shí)間、適當(dāng)午休。 1. 保證7 - 9小時(shí)睡眠：充足睡眠可讓身體和大腦充分休息，恢復(fù)精力，提高工作效率。 2. 晚上10 - 11點(diǎn)入睡：此時(shí)人體生物鐘會(huì)引導(dǎo)身體進(jìn)入休息狀態(tài)，利于深度睡眠，促進(jìn)身體各器官修復(fù)和新陳代謝。 3. 早上6 - 7點(diǎn)起床：符合自然規(guī)律，起床后能保持清醒的頭腦和良好的精神狀態(tài)。 4. 固定作息時(shí)間：每天保持相同的睡覺(jué)和起床時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘，使身體形成穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。 5. 適當(dāng)午休：午休30分鐘左右，可緩解上午工作的疲勞，提升下午工作效率。 職場(chǎng)人合理安排睡覺(jué)和起床時(shí)間，能讓身體和大腦得到充分休息，從而提升工作效率。應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適合自己的作息，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2025-07-22 14:30
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 實(shí)力盤(pán)點(diǎn)：上海做青光眼手術(shù)去哪家眼科...
- 公布排名-深圳白癜風(fēng)哪家醫(yī)院好，白癜...
- 實(shí)時(shí)公開(kāi)-南京語(yǔ)言發(fā)育遲緩醫(yī)院“排行...
- 實(shí)時(shí)公開(kāi)-南京語(yǔ)言發(fā)育遲緩醫(yī)院“排行...
- 重點(diǎn)關(guān)注:南京自閉癥專(zhuān)業(yè)醫(yī)院排名更新...
- 寧波男科排名公開(kāi)-寧波正規(guī)男科醫(yī)院
- 上海知名兒科專(zhuān)家谷麗教授聯(lián)合南京天佑...
- 寧波看男科醫(yī)院排名_2025榜單_寧...
- 排名一覽：寧波看男科較好的醫(yī)院在哪[...
- 寧波男科醫(yī)院排名「全面公開(kāi)」寧波男科...
