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發(fā)燒時，合理的營養(yǎng)搭配可助力恢復，可從補充水分、攝入維生素、保證蛋白質(zhì)、增加碳水化合物、補充礦物質(zhì)等方面著手。 1. 補充水分：發(fā)燒會使身體水分流失加快，多喝溫開水、淡鹽水、果汁等，可維持身體正常代謝，促進散熱。 2. 攝入維生素：多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等，維生素C可增強免疫力，有助于對抗疾病。 3. 保證蛋白質(zhì)：適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體提供能量，促進身體恢復。 4. 增加碳水化合物：可選擇米粥、面條等易消化的碳水化合物食物，為身體補充能量。 5. 補充礦物質(zhì)：可適當吃些香蕉等含鉀豐富的食物，維持身體電解質(zhì)平衡。 發(fā)燒期間，科學的營養(yǎng)搭配能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，增強免疫力，從而加快戰(zhàn)勝發(fā)燒的進程。但需注意飲食應清淡、易消化，若發(fā)燒持續(xù)不退或癥狀加重，應及時就醫(yī)。