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日常有效消除耳朵里嗡嗡聲，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、耳部按摩、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、合理用藥等方式。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足睡眠，有助于緩解耳鳴癥狀。 2. 耳部按摩：可進(jìn)行簡(jiǎn)單的耳部按摩，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，促進(jìn)耳部血液循環(huán)。 3. 遠(yuǎn)離噪音環(huán)境：長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境中會(huì)加重耳鳴，應(yīng)盡量避免去噪音大的場(chǎng)所，如工廠、KTV等。 4. 治療基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病可能引發(fā)耳鳴，需積極治療，控制病情。 5. 合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲鈷胺、倍他司汀等，遵醫(yī)囑用藥。 耳朵里出現(xiàn)嗡嗡聲會(huì)影響生活質(zhì)量，通過(guò)上述日常方法可在一定程度上緩解。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。