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做好日常保健可從保持口腔衛(wèi)生、增強免疫力、避免接觸感染源、定期體檢和健康生活方式等方面降低染病風險。 1. 保持口腔衛(wèi)生：堅持每天早晚正確刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期更換牙刷，還可使用含氟牙膏和漱口水，維護口腔健康，減少病菌滋生。 2. 增強免疫力：合理飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等；適度運動，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動；保證充足睡眠，每晚7 - 8小時。 3. 避免接觸感染源：盡量避免與感染性疾病患者密切接觸，在公共場所注意個人防護，如佩戴口罩，勤洗手，不隨意觸摸口鼻。 4. 定期體檢：定期進行全面體檢，包括口腔檢查、血常規(guī)等，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題并采取相應措施。 5. 健康生活方式：戒煙限酒，減少不良習慣對身體的損害，保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。 通過以上5點日常保健措施，可有效降低染病風險，維護身體健康。若出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。