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可穿戴設(shè)備助力解決睡不著覺(jué)難題，主要通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)、放松引導(dǎo)、光照調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)督促、智能提醒等方式。 1. 睡眠監(jiān)測(cè)：可穿戴設(shè)備能記錄睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠階段、睡眠質(zhì)量等數(shù)據(jù)，讓使用者了解自身睡眠狀況，為改善睡眠提供依據(jù)。 2. 放松引導(dǎo)：部分設(shè)備具備放松引導(dǎo)功能，如播放舒緩音樂(lè)、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助使用者緩解緊張情緒，進(jìn)入放松狀態(tài)，更易入睡。 3. 光照調(diào)節(jié)：一些可穿戴設(shè)備能根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)光照，模擬自然光線(xiàn)變化，幫助調(diào)整人體的晝夜節(jié)律，改善睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)督促：鼓勵(lì)使用者進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量。設(shè)備可設(shè)置運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，激勵(lì)使用者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 5. 智能提醒：提醒使用者規(guī)律作息，如到時(shí)間提醒上床睡覺(jué)、起床等，幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 可穿戴設(shè)備通過(guò)多種方式助力解決睡不著覺(jué)難題，為改善睡眠提供了有效支持。但需注意，可穿戴設(shè)備只是輔助手段，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。