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解決睡眠不好還缺維生素的難題，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素制劑、改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素的食物，如橙子、蘋(píng)果、菠菜、胡蘿卜等，既能補(bǔ)充維生素，又有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 補(bǔ)充維生素制劑：可選擇復(fù)合維生素B、維生素C、維生素E等，能補(bǔ)充身體所需維生素，對(duì)睡眠也有一定幫助。 3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 建立規(guī)律作息：每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不要打亂節(jié)奏，讓身體形成生物鐘。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、太極拳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。 通過(guò)上述方法，能在一定程度上解決睡眠不好還缺維生素的問(wèn)題。不過(guò)，補(bǔ)充維生素制劑需遵醫(yī)囑。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。