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經(jīng)期女性喝牛奶，需關注牛奶溫度、飲用量、飲用時間、搭配食物和牛奶種類等。 1. 牛奶溫度：應喝溫熱的牛奶，避免喝冷藏或常溫的，以防刺激子宮收縮，加重經(jīng)期不適。 2. 飲用量：每天飲用250 - 500毫升為宜，過量飲用可能增加腸胃負擔。 3. 飲用時間：可在早餐時搭配面包等食物一起喝，也可在睡前1 - 2小時喝，有助于睡眠。 4. 搭配食物：避免與含草酸高的食物如菠菜等一起吃，防止影響鈣的吸收?？纱钆涔任镱愂澄铮瑺I養(yǎng)更全面。 5. 牛奶種類：純牛奶是較好選擇，富含蛋白質和鈣；也可選擇低脂或脫脂牛奶，減少脂肪攝入。 經(jīng)期女性正確喝牛奶，要從溫度、飲用量、飲用時間、搭配食物和牛奶種類等方面注意，這樣能更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值，減輕經(jīng)期不適。