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月經(jīng)不來與壓力有關(guān)，長期壓力大，會致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)。調(diào)節(jié)情緒可通過運(yùn)動鍛煉、聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好、深呼吸放松、與人交流等方式。 1. 運(yùn)動鍛煉：能促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 聽音樂：舒緩的音樂可放松身心，減輕緊張情緒，緩解壓力。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注其中可轉(zhuǎn)移注意力，忘卻煩惱。 4. 深呼吸放松：找安靜地方，閉上眼睛深呼吸，能讓身體和精神放松。 5. 與人交流：和朋友、家人傾訴，分享感受，獲得情感支持。 壓力會影響月經(jīng)周期，通過上述調(diào)節(jié)情緒的方法，可緩解壓力，改善內(nèi)分泌，讓月經(jīng)恢復(fù)正常。若月經(jīng)異常情況持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。