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環(huán)境因素導致渾身乏力，可從改善環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運動、保證睡眠、合理用藥等方面防護。 1. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量；避免長時間處于高溫、高濕或寒冷環(huán)境，合理使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度。 2. 調(diào)整飲食：增加富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等，增強身體抵抗力。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，如瑜伽、普拉提等，提高身體機能。 4. 保證睡眠：養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 5. 合理用藥：若渾身乏力癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解，如維生素B12、谷維素、黃芪精等。 環(huán)境因素導致的渾身乏力，可通過上述防護攻略改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。