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有3種常見食物可助美白皮膚，分別是西紅柿、檸檬、牛奶等。 1. 西紅柿：富含維生素C、番茄紅素等抗氧化物質。維生素C能抑制黑色素的形成，減少色斑和暗沉；番茄紅素具有強大的抗氧化能力，可保護皮膚免受自由基的損傷，讓皮膚更加白皙有光澤。 2. 檸檬：是一種富含維生素C的水果，其含有的大量維生素C可促進膠原蛋白合成，抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的產生。此外，檸檬中的果酸還能軟化角質層，使皮膚更加光滑細膩。 3. 牛奶：含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B2等營養(yǎng)成分。蛋白質有助于維持皮膚的彈性和光澤；維生素A可以調節(jié)皮膚的新陳代謝，改善皮膚干燥；維生素B2能促進皮膚的正常生長和發(fā)育。 通過食用西紅柿、檸檬、牛奶等常見食物，能在一定程度上幫助美白皮膚。但要注意食物美白效果有限，且需長期堅持食用。同時，保持健康的生活方式和良好的護膚習慣也很重要。