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坐月子便秘可通過攝入膳食纖維、補充水分、增加益生菌、食用富含油脂食物、合理搭配蛋白質(zhì)等方式讓腸道暢通。 1. 攝入膳食纖維：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等；水果，像蘋果、香蕉、梨等；還有全谷類食物，如燕麥、糙米等，可促進腸道蠕動。 2. 補充水分：多喝白開水、蜂蜜水、蔬菜湯等，防止大便干結(jié)。 3. 增加益生菌：可適當食用酸奶、發(fā)酵豆制品等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 4. 食用富含油脂食物：如芝麻、核桃等，潤滑腸道。 5. 合理搭配蛋白質(zhì)：適量吃瘦肉、魚類、蛋類等，保證營養(yǎng)均衡。 坐月子便秘通過上述飲食調(diào)整，一般能改善腸道功能，促進排便。但如果便秘嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、小麥纖維素顆粒等藥物治療，且需遵醫(yī)囑。