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日常營養(yǎng)補(bǔ)充助力緩解月經(jīng)疼痛，可補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪酸、膳食纖維等。 1. 維生素：維生素B族能提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)鎂離子濃度，使子宮肌松弛，如維生素B6可緩解經(jīng)前綜合征；維生素E能減少PG生物合成，減輕痛經(jīng)。 2. 礦物質(zhì)：鈣可緩解子宮痙攣，鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，兩者配合可更好緩解疼痛；鐵元素可預(yù)防經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血，間接緩解不適。 3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，攝入足夠蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對疼痛的耐受能力，如瘦肉、魚類、豆類等。 4. 脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)和痛經(jīng)癥狀。 5. 膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，減少因便秘引起的腹部壓力和疼痛，如全麥?zhǔn)称?、蔬菜等?日常通過合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上緩解月經(jīng)疼痛。但需注意應(yīng)均衡飲食，若疼痛嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，遵醫(yī)囑治療。