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營養(yǎng)補充助力緩解鼻塞耳朵悶堵，可從維生素C、維生素B族、鋅元素、蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸等方面入手。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，減輕炎癥反應，常見含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 維生素B族：參與身體新陳代謝，有助于維持耳部和鼻部神經(jīng)功能正常，可從全麥面包、糙米、瘦肉中獲取。 3. 鋅元素：能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進黏膜修復，像牡蠣、堅果、豆類等食物富含鋅元素。 4. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提高身體抵抗力，常見來源有雞蛋、牛奶、魚肉。 5. Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，對緩解耳部和鼻部炎癥有益，可通過食用深海魚類如三文魚、金槍魚來補充。 合理的營養(yǎng)補充對緩解鼻塞耳朵悶堵有一定幫助，但不能替代正規(guī)治療。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。在補充營養(yǎng)時，可通過均衡飲食來攝入各類營養(yǎng)素，必要時也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。