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運(yùn)動(dòng)前后飲酒后，可通過(guò)食物、藥物、補(bǔ)充水分、保證休息、適度運(yùn)動(dòng)等方式解酒且盡量不影響健身效果。食物、蜂蜜水、維生素C片、解酒靈、葛根花等都有一定作用。 1. 食物：食用香蕉、葡萄、西瓜等水果，香蕉能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例；葡萄含酒石酸，可與乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)降低酒精濃度；西瓜利尿，能加速酒精排出。 2. 藥物：可選擇維生素C片、解酒靈、葛根花等，維生素C能促進(jìn)酒精代謝；解酒靈可緩解酒后不適；葛根花有解酒醒脾功效。需遵醫(yī)囑使用。 3. 補(bǔ)充水分：多喝溫水、蜂蜜水、淡鹽水等，促進(jìn)排尿，加快酒精排出體外，還能緩解酒后脫水。 4. 保證休息：充足睡眠利于身體恢復(fù)，讓肝臟有時(shí)間分解酒精。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：待身體恢復(fù)后進(jìn)行一些輕松運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。 運(yùn)動(dòng)前后飲酒后，可采用上述多種方式解酒，盡量降低對(duì)健身效果的影響。但建議運(yùn)動(dòng)前后盡量避免飲酒，以保證健身效果和身體健康。