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哺乳期媽媽可通過調(diào)整生活環(huán)境、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動、做好鼻腔護(hù)理、預(yù)防感冒等日常保健方法遠(yuǎn)離鼻塞。 1. 調(diào)整生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，可使用空氣凈化器，定期開窗通風(fēng)，維持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，避免干燥或寒冷空氣刺激鼻腔。 2. 注意飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、西蘭花等，增強(qiáng)身體免疫力。同時，要多喝水，保持呼吸道黏膜濕潤。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。 4. 做好鼻腔護(hù)理：使用生理鹽水清洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原，減輕鼻塞癥狀。 5. 預(yù)防感冒：注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免去人員密集、空氣不流通的場所，減少感染的機(jī)會。 哺乳期媽媽通過以上日常保健方法，能在一定程度上遠(yuǎn)離鼻塞。若鼻塞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。