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經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可降低月經(jīng)期間性生活不良后果，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素、水分等方面著手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，經(jīng)期適當(dāng)攝入雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，能增強(qiáng)身體抵抗力，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。 2. 攝入維生素：維生素對(duì)維持身體正常生理功能至關(guān)重要，可多吃新鮮蔬果，如橙子、蘋(píng)果、菠菜等，有助于提高免疫力。 3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)能緩解經(jīng)期不適，可通過(guò)食用堅(jiān)果、豆類(lèi)等食物獲取。 4. 補(bǔ)充鐵元素：經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失，可多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、紅棗等，預(yù)防缺鐵性貧血。 5. 補(bǔ)充水分：多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，減少炎癥發(fā)生。 經(jīng)期合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于降低月經(jīng)期間性生活帶來(lái)的不良后果。通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素和水分的食物，可增強(qiáng)身體抵抗力，緩解經(jīng)期不適，維持身體正常生理功能。但需注意，經(jīng)期應(yīng)避免性生活，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。