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體溫低于36度影響睡眠質(zhì)量，可通過調(diào)整環(huán)境溫度、改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物、心理調(diào)節(jié)等方法改善。 1.調(diào)整環(huán)境溫度：保持臥室溫度適宜，可使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備，讓睡眠環(huán)境溫暖舒適。 2.改善飲食：適當(dāng)多吃溫?zé)?、高熱量食物，如羊肉、桂圓、紅棗等，為身體補(bǔ)充能量，提升體溫。 3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：日常堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝，有助于升高體溫。 4.使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、附子理中丸、右歸丸等藥物，調(diào)理身體，改善低體溫狀況。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。 體溫低于36度影響睡眠質(zhì)量，可從多方面進(jìn)行改善。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。用藥需遵醫(yī)囑。