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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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何映 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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過度手淫后運動康復,可從有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、運動頻率及注意事項等方面著手。 1. 有氧運動:如慢跑、游泳、騎自行車等,能增強心肺功能,促進血液循環(huán),改善身體整體狀態(tài)。 2. 力量訓練:包括俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等,可提高肌肉力量和耐力,增強體質(zhì)。 3. 柔韌性訓練:像瑜伽、普拉提等,有助于放松身心,增加關(guān)節(jié)靈活性,緩解肌肉緊張。 4. 運動頻率:建議每周運動3 - 5次,每次運動30分鐘以上,循序漸進增加運動強度。 5. 注意事項:運動前要做好熱身,避免受傷;運動后要進行拉伸,幫助恢復。同時,保持充足睡眠和合理飲食,促進身體恢復。 過度手淫后通過合理的運動康復,結(jié)合良好的生活習慣,能有效改善身體狀況。但如果身體不適持續(xù)不緩解,應及時就醫(yī)。
2025-07-26 14:48
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