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讓男人射精時(shí)間回歸正常的方法有行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、治療基礎(chǔ)疾病等。 1. 行為訓(xùn)練：如性感集中訓(xùn)練、動(dòng) - 停法、擠捏法等，可降低陰莖敏感度，延長射精潛伏期。 2. 心理調(diào)節(jié)：緩解焦慮、緊張等不良情緒，可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式，改善心理狀態(tài)。 3. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精時(shí)間，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；合理膳食，避免辛辣刺激食物。 5. 治療基礎(chǔ)疾病：如前列腺炎、精囊炎等疾病可能導(dǎo)致射精時(shí)間異常，需積極治療原發(fā)病。 男人射精時(shí)間異常會(huì)影響生活質(zhì)量，可通過上述方法改善。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。