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緩解胸口骨頭疼可嘗試擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胸部肌肉力量、改善胸廓活動(dòng)度、促進(jìn)血液循環(huán)。 1. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，雙手握拳屈肘于胸前，然后兩臂用力向后擴(kuò)展，重復(fù)多次。可鍛煉胸肌，增強(qiáng)胸廓穩(wěn)定性。 2. 深呼吸運(yùn)動(dòng)：找一安靜處站立或坐下，慢慢吸氣，使腹部和胸部充分?jǐn)U張，再緩緩呼氣，重復(fù)進(jìn)行。能增加肺部通氣量，改善胸部血液循環(huán)。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后向一側(cè)彎曲身體，保持片刻后換另一側(cè)。可拉伸胸部及周邊肌肉，緩解肌肉緊張。 以上3種運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解胸口骨頭疼有一定幫助，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。