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跑步時段選錯可能帶來多種危害，如心血管負擔加重、中暑脫水、運動損傷風險增加、睡眠質量受影響、免疫功能下降等。 1. 心血管負擔加重：在高溫時段跑步，人體為散熱會使體表血管擴張，心臟供血負擔增大，易引發(fā)心血管問題。 2. 中暑脫水：炎熱時段跑步，身體水分散失快，若不及時補充，易中暑脫水，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 3. 運動損傷風險增加：清晨地面較硬且光線不足，肌肉和關節(jié)靈活性差，此時跑步易導致扭傷、拉傷等運動損傷。 4. 睡眠質量受影響：晚上臨近睡眠時間跑步，會使大腦興奮，影響入睡和睡眠質量。 5. 免疫功能下降：在空氣污染嚴重時段跑步，吸入有害物質，會損害呼吸道，降低免疫功能。 選擇合適的跑步時段對身體健康至關重要。錯誤的跑步時段會帶來諸多危害，因此要根據自身情況和環(huán)境因素，合理選擇跑步時間，以保障運動安全和健康。