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跑步時(shí)段選錯(cuò)可能帶來多種危害，如心血管負(fù)擔(dān)加重、中暑脫水、運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加、睡眠質(zhì)量受影響、免疫功能下降等。 1. 心血管負(fù)擔(dān)加重：在高溫時(shí)段跑步，人體為散熱會使體表血管擴(kuò)張，心臟供血負(fù)擔(dān)增大，易引發(fā)心血管問題。 2. 中暑脫水：炎熱時(shí)段跑步，身體水分散失快，若不及時(shí)補(bǔ)充，易中暑脫水，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 3. 運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加：清晨地面較硬且光線不足，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性差，此時(shí)跑步易導(dǎo)致扭傷、拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。 4. 睡眠質(zhì)量受影響：晚上臨近睡眠時(shí)間跑步，會使大腦興奮，影響入睡和睡眠質(zhì)量。 5. 免疫功能下降：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)段跑步，吸入有害物質(zhì)，會損害呼吸道，降低免疫功能。 選擇合適的跑步時(shí)段對身體健康至關(guān)重要。錯(cuò)誤的跑步時(shí)段會帶來諸多危害，因此要根據(jù)自身情況和環(huán)境因素，合理選擇跑步時(shí)間，以保障運(yùn)動(dòng)安全和健康。