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運動時避免頭暈惡心，需注意熱身準備、運動強度、補充水分、進食時間、身體狀況等。 1.熱身準備：運動前進行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，如慢走、拉伸等，讓身體逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)，可減少運動時不適。 2.運動強度：根據(jù)自身身體狀況合理安排運動強度，避免一開始就進行過于劇烈的運動，應(yīng)循序漸進增加強度。 3.補充水分：運動中及時補充水分，防止脫水，但不要一次性大量飲水，可少量多次飲用。 4.進食時間：避免在飯后短時間內(nèi)運動，一般飯后1 - 2小時再進行運動為宜，以免影響消化。 5.身體狀況：若本身有低血糖、貧血等疾病，運動前應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議，運動時攜帶糖果等，以防低血糖發(fā)作。 運動時頭暈惡心是多種因素導(dǎo)致的，做好熱身、控制強度、補充水分、合理安排進食時間以及關(guān)注自身身體狀況，可有效避免運動時出現(xiàn)頭暈惡心的情況。若運動中不適癥狀嚴重，應(yīng)及時停止運動并就醫(yī)。