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尿頻尿急時(shí)可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、記錄排尿情況、采取緩解措施、排查疾病因素、及時(shí)就醫(yī)檢查等方式自救。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：減少攝入咖啡、酒精、碳酸飲料等利尿飲品，避免睡前大量飲水。 2. 記錄排尿情況：詳細(xì)記錄每次排尿時(shí)間、尿量、飲水情況等，為后續(xù)就醫(yī)提供參考。 3. 采取緩解措施：可嘗試放松心情，避免緊張焦慮，還可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練，增強(qiáng)控尿能力。 4. 排查疾病因素：考慮是否因糖尿病、尿道炎、膀胱炎等疾病引起，若有相關(guān)癥狀，需重點(diǎn)關(guān)注。 5. 及時(shí)就醫(yī)檢查：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查。 尿頻尿急會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)上述自救方法可初步緩解癥狀。若情況未改善，需盡快就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑治療。