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心理干預(yù)治療失眠多夢有一定效果，主要通過認知調(diào)整、放松訓(xùn)練、行為療法、心理疏導(dǎo)、森田療法等起作用。 1. 認知調(diào)整：幫助糾正對睡眠的不合理認知，如過度擔(dān)心失眠后果等，減輕心理負擔(dān)。 2. 放松訓(xùn)練：像深呼吸、漸進性肌肉松弛等，能緩解身體緊張，促進身心放松，利于入睡。 3. 行為療法：建立良好的睡眠習(xí)慣，如固定作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備等，恢復(fù)正常睡眠節(jié)律。 4. 心理疏導(dǎo)：讓患者傾訴內(nèi)心壓力和困擾，釋放不良情緒，改善睡眠狀況。 5. 森田療法：引導(dǎo)患者接受失眠現(xiàn)狀，不過分關(guān)注，順其自然，反而有助于睡眠。 心理干預(yù)治療失眠多夢是一種有效的方法，通過多種方式調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改善睡眠。但對于嚴重失眠多夢情況，可能還需結(jié)合藥物治療，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，具體用藥需遵醫(yī)囑。若失眠問題持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科就診。