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感覺(jué)身體被掏空時(shí)，可選擇一些補(bǔ)腎食物，如黑芝麻、核桃、山藥、枸杞、黑豆等。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)改善腎虛引起的頭暈眼花、須發(fā)早白等有一定幫助。 2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等，能補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便，可緩解腎虛腰痛、尿頻等癥狀。 3. 山藥：是藥食同源的食物，具有健脾益胃、滋腎益精的功效，對(duì)于腎陰虛或腎陽(yáng)虛都有一定的調(diào)理作用。 4. 枸杞：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可用于肝腎陰虛及早衰證，日?？膳菟嬘?。 5. 黑豆：被稱為“腎之谷”，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水等功能，能輔助改善腎虛導(dǎo)致的水腫、腰痛等問(wèn)題。 這些補(bǔ)腎食物在日常生活中較為常見(jiàn)，可根據(jù)個(gè)人口味和需求適當(dāng)食用。但食物的補(bǔ)腎作用有限，若腎虛癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。