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告別兩天耳鳴困擾，可從調整生活方式、緩解壓力、耳部按摩、藥物治療、及時就醫(yī)等方面入手。 1. 調整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，減少接觸噪音環(huán)境，規(guī)律作息。 2. 緩解壓力：可通過散步、瑜伽、冥想等方式放松身心，緩解精神壓力，因為壓力可能會加重耳鳴癥狀。 3. 耳部按摩：進行簡單的耳部按摩，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每天數次，促進耳部血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，營養(yǎng)神經、改善耳部微循環(huán)。 5. 及時就醫(yī)：若耳鳴持續(xù)不緩解或伴有聽力下降、頭暈等癥狀，需及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行詳細檢查和診斷。 告別兩天耳鳴困擾，可先從生活方式和壓力調節(jié)等方面進行改善，配合耳部按摩，必要時使用藥物治療。若癥狀無改善或加重，應及時就醫(yī)，明確病因并治療。