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當(dāng)鼻塞睡覺(jué)不通氣時(shí)，可通過(guò)側(cè)臥按摩、熱敷、穴位按摩、鹽水洗鼻、深呼吸等動(dòng)作讓呼吸順暢。 1. 側(cè)臥按摩：朝鼻塞一側(cè)相反方向側(cè)臥，用手指輕柔按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕鼻塞。 2. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能使鼻腔黏膜遇熱收縮，鼻腔通暢，減輕堵塞感。 3. 穴位按摩：除迎香穴外，還可按摩印堂穴、合谷穴等，刺激穴位調(diào)節(jié)鼻部氣血。 4. 鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過(guò)敏原等，減輕炎癥，緩解鼻塞。 5. 深呼吸：平躺在床上，進(jìn)行緩慢而深的呼吸，可增加氧氣攝入，減輕鼻塞帶來(lái)的不適。 這些簡(jiǎn)單動(dòng)作能在一定程度上緩解鼻塞睡覺(jué)不通氣的情況。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。此外，使用麻黃堿滴鼻液、萘甲唑啉滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等藥物也可緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。