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越睡越累可能由睡眠環(huán)境不佳、睡眠習(xí)慣不良、心理壓力大、疾病因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素引起。 1. 睡眠環(huán)境不佳：如噪音、光線、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，使人越睡越累。可營(yíng)造安靜、黑暗、適宜溫度的睡眠環(huán)境。 2. 睡眠習(xí)慣不良：熬夜、作息不規(guī)律等，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。應(yīng)保持規(guī)律作息，早睡早起。 3. 心理壓力大：焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響睡眠，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與他人交流等方式緩解壓力。 4. 疾病因素：如睡眠呼吸暫停低通綜合征、甲狀腺功能減退等疾病，也會(huì)導(dǎo)致越睡越累，需及時(shí)就醫(yī)治療。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B12、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致疲勞。可通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 改善越睡越累的狀況，需從多方面入手。調(diào)整睡眠環(huán)境和習(xí)慣，緩解心理壓力，積極治療疾病，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。