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跑步的最佳時間受生物鐘、環(huán)境溫度、空氣質(zhì)量、個人日程、身體狀態(tài)等因素影響。 1. 生物鐘：人體生物鐘會影響運動能力，多數(shù)人在下午4 - 6點身體機能處于較好狀態(tài)，此時跑步能有更好表現(xiàn)。 2. 環(huán)境溫度：溫度適宜可避免身體過熱或過冷。早晨溫度較低，適合怕熱者；傍晚溫度適中，也利于跑步。 3. 空氣質(zhì)量：空氣質(zhì)量好可減少有害物吸入。一般早晨空氣清新，但部分地區(qū)早晨有逆溫層，污染物不易擴散；午后空氣質(zhì)量通常較好。 4. 個人日程：要結(jié)合日常安排選擇時間。上班族可利用早晨或晚上；時間充裕者可在下午跑步。 5. 身體狀態(tài)：身體狀態(tài)不同，適合跑步時間也不同。有些人早晨精神好，適合晨跑；有些人晚上精力充沛，適合夜跑。 選擇跑步時間需綜合考慮多種因素，找到適合自己的時間，才能讓跑步更舒適、更有效。