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心理壓力大可能影響免疫系統(tǒng)功能，增加患癌風險，可通過運動鍛煉、調(diào)節(jié)飲食、培養(yǎng)興趣愛好、尋求心理支持應對。 1. 運動鍛煉：適度運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，增強免疫力，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 調(diào)節(jié)飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、全谷物等，避免高糖、高脂、高鹽食物。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，能轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 4. 尋求心理支持：與家人、朋友交流，分享感受，也可咨詢心理咨詢師，獲取專業(yè)的心理疏導。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，有助于穩(wěn)定情緒和提高抗壓能力。 心理壓力大對健康有諸多不利影響，學會運用上述方法應對，可在一定程度上緩解壓力，降低患癌風險。若壓力持續(xù)無法緩解，建議及時就診。